Αντιμετωπίζετε σωστά το κρυολόγημα σας; Λαμβάνετε τις κατάλληλες προφυλάξεις για να το αποφύγετε; Σε μία εποχή που λόγω covid το παραμικρό μπούκωμα της μύτης προκαλεί πανικό, ας βάλουμε τα πράγματα σε μία σειρά.
Βγήκα στο κρύο και θ’ αρρωστήσω. Αν είστε κατάλληλα ντυμένοι, δεν διατρέχετε κανέναν κίνδυνο. Οι λοιμώξεις στο ανώτερο αναπνευστικό, προκαλούνται συνήθως από ιούς που κυκλοφορούν σε κλειστούς χώρους στους οποίους συνωστιζόμαστε όταν πέφτει η θερμοκρασία, ιδιαίτερα αν αυτοί οι χώροι δεν αερίζονται επαρκώς. Επικίνδυνες είναι και οι απότομες εναλλαγές ζέστης κρύου: η αλλαγή της θερμοκρασίας προκαλεί αλλαγές στη δομή του λάρυγγα και της τραχείας, διευκολύνοντας τους ιούς να εισβάλλουν. Αερίζετε καλά τους χώρους και κρατείστε αποστάσεις ασφαλείας από τους άλλους.
Βιταμίνη C. Είναι μεν πολύτιμη για τον οργανισμό: αν και δεν μπορεί από μόνη της ν’ αποτρέψει το κρυολόγημα, μπορεί ωστόσο να μειώσει τη διάρκειά του. Ναι σε εσπεριδοειδή αλλά και πιπεριές, μπρόκολο, σπανάκι και γλυκιά κολοκύθα.
Η διατροφή όπλο κατά του κρυολογήματος. Ο οργανισμός που είναι πλήρης σε βιταμίνες ιχνοστοιχεία και άλλα πολύτιμα συστατικά, έχει ισχυρό ανοσοποιητικό. Άρα, η σωστή διατροφή μπορεί να μειώσει τη διάρκεια αλλά και την ένταση των συμπτωμάτων που συνοδεύουν το κρυολόγημα, ακόμα και να αποτρέψει την εμφάνισή τους.
Κοτόσουπα και μέλι. Όντως, η κοτόσουπα ωφελεί γιατί ενυδατώνει τον οργανισμό και ανακουφίζει τα ιγμόρεια ενώ τα πολύτιμα συστατικά που περιέχει το μέλι, συμβάλουν στο να διαχειριστούμε καλύτερα τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούν ν’ αποτρέψουν το κρυολόγημα.
Βιταμίνη D. Η βιταμίνη D, η βιταμίνη του ήλιου όπως την αποκαλούμε ενισχύει τα οστά και λειτουργεί προστατευτικά από καρδιακές παθήσεις, διαβήτη αλλά και ιούς. Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό και άρα θωρακίζει τον οργανισμό έναντι ιογενών λοιμώξεων.
Γαργάρες με αλατόνερο. Οι ειδικοί συστήνουν τη μέθοδο ως όπλο για την αντισηψία και την απομάκρυνση ιών και βακτηρίων από τον φάρυγγα καθώς και για την αποτροπή επιδείνωσης των συμπτωμάτων.
Προφύλαξη της μύτης. Τα χαρτομάντιλα ερεθίζουν το δέρμα της μύτης. Η επάλειψη της περιοχής με ενυδατική κρέμα ή βαζελίνη μπορεί να μειώσει την ξηρότητα και τον ερεθισμό στην περιοχή κα να προσφέρει μικρή ανακούφιση.
Ήπια ρινικά σπρέι. Ανακουφίζουν από την ενοχλητική συμφόρηση της μύτης και το «μπούκωμα» στα ιγμόρεια, που προκαλεί η φλεγμονή. Ρνικό διάλυμα φυσιολογικού ορού με θαλασσινό αλάτι μπορεί να διευκολύνει την αναπνοή.
Ξεκούραση. Η φυσική αποκατάσταση του οργανισμού με ύπνο και ανάπαυση είναι απαραίτητη. Όσο μικρότερη είναι η ηλικία, τόσο μεγαλύτερος είναι ο αναγκαίος χρόνος ύπνου.
Ενυδάτωση. Ο ενυδατωμένος οργανισμός ανταπεξέρχεται ευκολότερα στο κρυολόγημα. Πίνετε λοιπόν υγρά αλλά και φρέσκους χυμούς, ιδιαίτερα πορτοκάλι, για να εξασφαλίσετε επιπλέον βιταμίνη C.
Ντυθείτε ζεστά. Ζεστά ρούχα όταν βγαίνετε έξω και κουβέρτα μέσα στο σπίτι είναι επιλογές που λειτουργούν προστατευτικά και ανακουφιστικά.
Γιαούρτι και κεφίρ. Περιέχουν προβιοτικά που μειώνουν τις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
Καλά λιπαρά. Ψάρια και ωμοί ανάλατοι ξηροί καρποί, συμβάλουν στη σύνθεση των αμυντικών κυττάρων.
Υδατάνθρακες. Μπανάνα, όσπρια και σιτηρά ολικής άλεσης, είναι πηγές πολύτιμων συστατικών. Αντισταθείτε όμως στα γλυκά: η πτώση των επιπέδων της σεροτονίνης σε μέρες βροχερές και κρύες, αυξάνει την ανάγκη τους.
Πρωτεΐνες. Χτίζουν την άμυνα του ανοσοποιητικού.
Φρούτα και λαχανικά. Φροντίστε να είναι εποχής για να εκμεταλλευθείτε τα αντιοξειδωτικά τους που θωρακίζουν τον οργανισμό.
