Μπορούμε να θωρακίσουμε τη μνήμη και τις πνευματικές μας δεξιότητες.
Όχι στο αλκοόλ. Η υπέρταση που προκαλεί η κατανάλωση αλκοόλ, αποτελεί παράγοντα κινδύνου.
Σωστή διατροφή. Φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο, όσπρια και προϊόντα ολικής άλεσης, συμβάλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Άθληση. Να συνδυάζει ισορροπία, κίνηση και ενδυνάμωση. Μαθήματα χορού ή ποδήλατο.
Καλός ύπνος. Ο κακός ύπνος, συσσωρεύει στον εγκέφαλο μία πρωτεΐνη, την βήτα αμυλοειδή, που συμβάλει στην εμφάνιση του Αλτσχάιμερ. Το βράδυ αποφύγετε καφεΐνη, επεξεργασμένα τρόφιμα και προϊόντα με ζάχαρη.
Στοπ στο κάπνισμα. Ο καπνός αυξάνει κατά 45% τις πιθανότητες να εμφανίσετε άνοια.
Εκγύμναση του εγκεφάλου. Λύστε σταυρόλεξα ή μάθετε μια ξένη γλώσσα. Ποτέ δεν είναι αργά!
«Ένοχα» συμπτώματα άνοιας είναι:
«Δεν μπορώ να βρω τις κατάλληλες λέξεις». Το να μην μπορούμε να εκφράσουμε αυτό που έχουμε στο μυαλό μας, αποτελεί πρώιμο στάδιο άνοιας. Όσο για την απώλεια μνήμης, πρέπει να συνυπάρχει και με προβλήματα επικοινωνίας ή κρίσης Ανησυχητικά είναι και τα προβλήματα με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, η δυσκολία εκμάθησης νέων πραγμάτων ή τα προβλήματα προσανατολισμού.
Αλλαγή προσωπικότητας. Οι εξωστρεφείς γίνονται εσωστρεφείς ή το αντίθετο. Και η κατάθλιψη, αποτελεί αρχικό σύμπτωμα της άνοιας.
Μειωμένο ενδιαφέρον. Ο ασθενής χάνει το ενδιαφέρον του για τη ζωή και σταματά να είναι κοινωνικός.