Στα 20. Προσπαθούμε να μην υποκύψουμε σε βλαβερές συνήθειες, όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ. Τα οφέλη μίας υγιεινής ζωής που προϋποθέτει άσκηση και ισορροπημένη διατροφή γίνονται πολλαπλάσια, αν αποτελούν εξαρχής τρόπο ζωής.
Στα 30. Αν υποκύψαμε, φροντίζουμε να απαλλαχθούμε από βλαβερές συνήθειες και να υιοθετήσουμε νέες, υγιεινές, όπως σωστή διατροφή και άσκηση. Είναι καθοριστικό οι γονείς να δίνουν το καλό παράδειγμα στα παιδιά.
Στα 40. Σε συνεννόηση με το γιατρό μας, ακολουθούμε μια ρουτίνα προληπτικών εξετάσεων δηλ. τσεκ απ, τα οποία εστιάζουν σε συγκεκριμένες εξετάσεις αν έχουμε βεβαρημένο οικογενειακό ιστορικό.
Στα 50. Προσαρμόζουμε τη διατροφή και την άσκηση μας –αλλά και το συστηματικό τσεκ απ της υγείας μας- στις νέες ανάγκες της ηλικίας μας.
Στα 60 και στα 70. Παράλληλα με την υγεία , φροντίζουμε και το πνεύμα μας, με δραστηριότητες που μας δίνουν χαρά και ακονίζουν το μυαλό μας. Είναι σημαντικό, στο σημείο αυτό της ζωής, να μην το βάλουμε κάτω! Η πνευματική άσκηση πρέπει να είναι διαρκής γιατί έτσι ελαχιστοποιούμε τις πιθανότητες να εμφανίσουμε νόσους όπως το Αλτσχάϊμερ.