Αν δεν οφείλεται σε παθολογική αιτία, καταπολεμήστε την ναυτία με:
Μήλα. Οι φυτικές ίνες τους «καθαρίζουν» τον οργανισμό. Αν όμως αισθάνεστε ναυτία, αποφύγετε τροφές με πάρα πολλές ίνες.
Νερό. Καταπολεμά παρενέργειες της ναυτίας, όπως ο πονοκέφαλος. Πίνετε όμως μικρές γουλιές γιατί αν προσπαθήσετε να πιείτε ένα ολόκληρο ποτήρι, θα επιδεινώσετε την κατάσταση.
Ξηροί καρποί. Ιδανικό σνακ για το απόγευμα, αρκεί η μερίδα να είναι μικρή. Μας εφοδιάζουν με πρωτεΐνες: η έλλειψή της μπορεί να επιδεινώσουν την ναυτία.
Κρακεράκια. Απορροφούν τα γαστρικά υγρά και ανακουφίζουν από τη ναυτία. Το στομάχι δεν πρέπει να είναι εντελώς άδειο γιατί η πείνα επιδεινώνει την ναυτία.
Πιπερόριζα (ginger). Αντιμετωπίζει τις αναγούλες και ηρεμεί το στομάχι.
Ζωμός κοτόπουλου. Είναι χαμηλός σε λιπαρά και λειτουργεί θετικά. Αν προμηθευτείτε έτοιμο ζωμό, φροντίστε να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
Όχι στην κοτόσουπα. Δεν ενδείκνυται για τη ναυτία.
Μπανάνες. Καταπολεμούν την αφυδάτωση που προκαλεί ο έμετος και η διάρροια ενώ τροφοδοτούν τον οργανισμό με κάλιο. Είναι εύπεπτες, και δεν ταλαιπωρούν το στομάχι.
Μέντα. Φύλλα φρέσκιας μέντας, ή τσάι από μέντα, καλμάρουν τη ναυτία.