Οι ονυχομυκητιάσεις κάνουν θραύση σε δημόσιες πισίνες και γυμναστήρια, ιδίως αν ιδρώνουμε εύκολα. Περίπου το 10% των ενηλίκων, εκτιμάται ότι θα εμφανίσει ονυχομυκητίαση τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του. Ωστόσο, η πρόληψη κάνει θαύματα!
Όταν το νύχι προσβληθεί από ονυχομυκητίαση, εμφανίζει στην άκρη μια λευκή ή κίτρινη κηλίδα, η οποία αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, θα μεγαλώσει και θα καλύψει όλη την επιφάνεια του. Ίσως πληγούν και τα υπόλοιπα νύχια των ποδιών ή και το δέρμα. Αν η μόλυνση προχωρήσει, το νύχι αποκτά πάχος, αλλάζει χρώμα- γίνεται κίτρινο- αλλοιώνεται, οι άκρες του σπάνε εύκολα, πονά ενώ είναι πιθανό ν’ αποκολληθεί πλήρως ή να απορροφηθεί.
Η ονυχομυκητίαση πλήττει την επιφάνεια των νυχιών αλλά και την περιοχή κάτω από αυτά. Τα συμπτώματα κάθε περίπτωσης είναι ξεχωριστά. Οφείλεται στον γρήγορο πολλαπλασιασμό βακτηρίων και μυκήτων, που ζουν σε νεκρούς ιστούς όπως τα νύχια, με αποτέλεσμα να δημιουργούν λοιμώξεις. Τα νύχια αποκτούν κίτρινο χρώμα επειδή οι συγκεκριμένοι μύκητες τρέφονται με κερατίνη, βασική πρωτεΐνη των νυχιών.
Μεγαλύτερο κίνδυνο διατρέχουν ασθενείς με διαβήτη, αθλητές και όσοι αντιμετωπίζουν κινητικά προβλήματα ή κυκλοφορικές διαταραχές, όπως η αγγειοπάθεια. Μπορεί να μεταδοθεί είτε αν έρθουμε σε επαφή με κάποιον ήδη μολυσμένο ή από μολυσμένες επιφάνειες.
Τί να κάνω;
Για να προστατευθούμε πρέπει να τηρούμε αυστηρά καθορισμένους κανόνες υγιεινής και φροντίδας των ποδιών. Οι ίδιοι κανόνες αποδεικνύονται σωτήριοι και μετά τη θεραπεία της ονυχομυκητίασης.
Πλύσιμο ποδιών. Καθημερινά και σχολαστικά, δίνοντας έμφαση στην περιοχή των νυχιών αλλά και ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών.
Προσεκτικό στέγνωμα. Μετά το μπάνιο ή το ντους, στεγνώνουμε προσεκτικά τα πόδια γιατί αν μείνει υγρασία, ευνοεί την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων.
Καθαρή πετσέτα. Τη πετσέτα ποδιών δεν τη χρησιμοποιούμε για κάποιο άλλο μέρος του σώματος. Μετά τη χρήση της, την πλένουμε σε υψηλή θερμοκρασία και τη σιδερώνουμε, για να την απολυμάνουμε κατά το δυνατόν.
Βαμβακερές κάλτσες. Οι συνθετικές δεν επιτρέπουν στο πόδι ν’ αναπνέει, οπότε παράγεται ιδρώτας, που ευνοεί την ανάπτυξη μικροβίων. Μην φοράτε παπούτσια χωρίς κάλτσες.
Αλλάζετε κάλτσες και παπούτσια. Μην φοράτε δύο φορές το ίδιο ζευγάρι κάλτσες, όπως και το ίδιο ζευγάρι παπούτσια για δύο συνεχόμενες ημέρες.
Πέδιλα και σανδάλια. Το καλοκαίρι, επιλέξτε ανοιχτά παπούτσια, για ν’ αερίζετε το πόδι. Αν υποχρεωτικά πρέπει να φορέσετε κλειστά παπούτσια, φροντίστε να είναι άνετα και χαλαρά. Αποφύγετε και τα αθλητικά αν δεν επιτρέπουν ν’ αερίζεται το πόδι.
Σαγιονάρες ή παντόφλες. Μην περπατάτε ξυπόλυτοι σε πισίνες, ντους, αποδυτήρια και σάουνες γιατί καραδοκούν βακτήρια που ζουν σε πλακάκια και άλλες επιφάνειες. Όχι ξυπόλητοι και σε χαλάκια στις ξένες τουαλέτες! Κανένα ξενοδοχείο δεν είναι υπεράνω υποψίας!
Προσωπικά είδη υγιεινής. Μην δανείζετε και μη δανείζεστε πετσέτες θαλάσσης και μπάνιου. Να έχετε πάντα μαζί σας το ατομικό σας σφουγγάρι, τη χτένα σας και ό,τι άλλο χρησιμοποιείτε για την καθημερινή σας περιποίηση.
Υπάρχει θεραπεία;
Το υγρό και ζεστό περιβάλλον των κλειστών παπουτσιών ευνοεί το να αναπτυχθούν οι μύκητες και εμποδίζει τη θεραπεία η οποία συνήθως επιτυγχάνεται με τοπικές κρέμες και φαρμακευτική αγωγή (αντιμυκητιασικά φάρμακα). Σπάνια απαιτείται χειρουργική επέμβαση αν και η αντιμετώπιση της ονυχομυκητίασης, εξαρτάται από το είδος του μύκητα που προσβάλλει το νύχι. Η αμορολφίνη, θεωρείται δραστική στην εξουδετέρωση του μύκητα στα νύχια των ποδιών. Καθοριστικής σημασίας είναι βεβαίως, η έγκαιρη έναρξη της θεραπείας. Αν τα συμπτώματα δεν αντιμετωπιστούν άμεσα, πιθανά θα προκληθούν σοβαρότερες δευτερογενείς λοιμώξεις.
Πώς θα αποκτήσω γερά νύχια;
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο.
Άφθονο νερό. Αν αφυδατωθεί η πλάκα του νυχιού- καθώς οι ιστοί του περιέχουν νερό- τα νύχια γίνονται εύθραυστα.
Σολομός. Πλούσιος σε βιταμίνη Ε και πηγή των πολυακόρεστων ω-3 λιπαρών οξέων, που συμβάλουν στη δημιουργία της προστατευτικής κεράτινης στιβάδας του δέρματος.
Στρείδια. Πλούσια πηγή ψευδαργύρου, απαραίτητος για τη σύνθεση πρωτεϊνών.
Καρύδια. Με άλφα-λινολενικό οξύ- σημαντικό ωμέγα-3 λιπαρό οξύ- και καλή πηγή ψευδαργύρου, όπως και κάσιους, αμύγδαλα κ.ά.
Φυτικά έλαια. Περιέχουν Ω-6 λιπαρά οξέα, που δυναμώνουν τα νύχια.
Τόνος. Πλούσιος σε ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, φώσφορο, σελήνιο και κάλιο. Με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και χοληστερίνη.
Κόκκινο κρέας. Προσφέρει σίδηρο.
Αυγά. Η βιοτίνη τους, του συμπλέγματος βιταμινών Β, συμβάλλει στην υγεία του δέρματος. Υψηλή περιεκτικότητα σε βιοτίνη έχουν επίσης φιστίκια, αμύγδαλα, σολομός, μπανάνα, αβοκάντο και σιτηρά.
Κοτόπουλο. Μας τροφοδοτεί με βιταμίνες, πρωτεΐνη και σίδηρο.
Γιαούρτι και γάλα. Σημαντικές πηγές ασβεστίου και καζεΐνης, μιας πολύτιμης πρωτεΐνης. Για ν’ απορροφήσει ο οργανισμός το ασβέστιο, χρειάζεται και βιταμίνη D. Το γάλα έχει και τα δύο!
Καρότα. Σημαντική πηγή βιταμίνης Α.
Γλυκοπατάτα. Μία γλυκοπατάτα υπερκαλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη Α.
Κίτρινη πιπεριά. Εξαιρετική πηγή βιταμίνης C.
Σπανάκι. Πλούσιο σε βιταμίνες Α, Ε και Β, σίδηρο και φολικό οξύ.
