Η φύση έχει τη λύση για τους πόνους που μας ταλαιπωρούν και μας την προσφέρει μέσα από τροφές που δρουν ως παυσίπονα για ημικρανίες, κρυολογήματα, πόνους των μυών, αυχενικό και όχι μόνο. Αν λοιπόν υποφέρετε συχνά από τέτοιους πόνους, βάλτε στο μικροσκόπιο τη διατροφή σας και πράξτε ανάλογα!
Κανέλα. Έχει σπασμολυτικές ιδιότητες και θεωρείται ιδιαίτερα αποτελεσματική για ν’ αντιμετωπίσετε τις κράμπες και τους πόνους της έμμηνου ρύσης.
Τζίντζερ. Καταπολεμά τις φλεγμονές κει μειώνει τους μυϊκούς πόνους αλλά και τον πόνο που προκαλεί η οστεοαρθρίτιδα. Και όπως είναι γνωστό, λειτουργεί ανακουφιστικά στις στομαχικές διαταραχές και στο κοινό κρυολόγημα.
Μέντα. Ένα φλιτζάνι την ημέρα, μειώνει τα συμπτώματα του σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου χάρη στην μενθόλη της που κατευνάζει τους μυϊκούς σπασμούς ενώ το λάδι της ενδείκνυται και για πονοκεφάλους. Ακόμη κι αν τρίψετε μερικά φυλλαράκια μέντας στον καρπό σας και ανάπνευσετε το άρωμά τους, θα νιώσετε καλύτερα.
Καφές. Καταπραΰνει πονοκεφάλους και ημικρανίες γι’ αυτό και η έλλειψη καφεΐνης στον οργανισμό, προκαλεί αντίστοιχα συμπτώματα. Αρκεί να μην πίνετε πάνω από δύο φλιτζάνια την ημέρα.
Eλαιόλαδο. Οι πολύτιμες πολυφαινόλες του έχουν μεταξύ άλλων και αναλγητική δράση. Αντίθετα, τα τρανς λιπαρά (βούτυρο, φυτική μαργαρίνη κ.α), συμβάλλουν στην αύξηση του πόνου.
Λιπαρά ψάρια. Λειτουργούν ευεργετικά στους πόνους της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Σολομός, ρέγγα και σαρδέλα είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά, που μειώνουν τις φλεγμονές και καταπραΰνουν τους πόνους, ιδιαίτερα σε αυχένα και ωμοπλάτη. Εντάξτε τα στο διαιτολόγιό σας, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Σκόρδο. Οι καταπραϋντικές ιδιότητές του καταπολεμούν τους πόνους
των αρθρώσεων, αλλά και των δοντιών.
Κουρκουμάς. Η κουρκουμίνη του έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ωφελεί τις αρθρώσεις ενώ ενδείκνυται και για φλεγμονές στο παχύ έντερο (κολίτιδες κ.α). Επιπρόσθετα συμβάλει στην καλή λειτουργία των νευρικών κυττάρων. Συνδυαστικά με το μαύρο πιπέρι η κουρκουμίνη του είναι ακόμη περισσότερο αποτελεσματική.
Καυτερή πιπεριά. Η καψαϊκίνη τους ανακουφίζει από τους πόνους της αρθρίτιδας. Όσο πιο καυτερές είναι οι πιπεριές τόσο περισσότερη καψαϊκίνη περιέχουν.
Πράσινο τσάι. Ισχυρό αντιφλεγμονώδες.
Χυμός κράνμπερι. Εμποδίζει το βακτήριο του πυλωρού να προσκολληθεί στο εσωτερικό του στομάχου και να προκαλέσει έλκος. Προσοχή! Αν ο χυμός περιέχει ζάχαρη γίνεται φλεγμονώδης όταν περιέχει ζάχαρη, οπότε, διαβάστε καλά τα συστατικά. Εάν είναι πικρός, προσθέστε νερό ή στέβια.
Μύρτιλα. Αυξάνουν τις πρωτεΐνες οι οποίες με τον χρόνο μειώνονται στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να προκαλούνται φλεγμονές, πόνοι, και βλάβες στον ιστό. Εξίσου ωφέλιμα είναι και τα βατόμουρα.
Κεράσια. Οι ανθοκυανίνες τους, είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά τα οποία αφενός αναστέλλουν τη φλεγμονή και αφετέρου μπλοκάρουν τα ένζυμα του πόνου, όπως η ασπιρίνη. Τα κεράσια μειώνουν το ουρικό οξύ, οπότε ωφελούν όσους πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα.
Φράουλες. Με ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση.
Ανανάς. Η βρομελίνη του είναι σημαντικό αντιφλεγμονώδες ένζυμο.
Γιαούρτι. Τα προβιοτικά του μειώνουν τον πόνο, τη φλεγμονή και τη φούσκωμα και ευεργετούν όσους πάσχουν από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Σπανάκι. Με μεγάλες ποσότητες αλκαλικών όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο, που συμβάλλουν στη χημική ισορροπία του σώματος και ανακουφίζουν από τις φλεγμονές.
Λιναρόσπορος και λινέλαιο. Φυτικά έλαια με αντιφλεγμονώδη δράση και φυτικές του ίνες που καταπολεμούν το αίσθημα της πείνας, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους.
Ξηροί καρποί. Τα αντιοξειδωτικά τους, όχι μόνο καταπολεμούν τις φλεγμονές αλλά και επιδιορθώνουν τις βλάβες που αυτές προκαλούν.
Καρύδια. Αρκεί να είναι ωμά και ανάλατα. Με μεγάλες ποσότητες ω-3 λιπαρών και αντιφλεγμονώδη δράση. Ωφελούν και τη λειτουργία της καρδιάς.
Αμύγδαλα. Πλούσια σε ίνες, ασβέστιο και βιταμίνη Ε. Περιέχουν όπως και τα καρύδια αλφα-λινολεικό οξύ