Η άνοια είναι ένα σύνδρομο που προκαλεί προβλήματα σε μνήμη, ομιλία, συγκέντρωση και σκέψη. Εμφανίζεται συνήθως μετά τα 65 όμως και νωρίτερα επηρεάζει έναν στους 100 ανθρώπους. Την προκαλούν κυρίως η νόσος Αλτσχάιμερ αλλά και ένα σοβαρό εγκεφαλικό επεισόδιο ή η νόσος Πάρκινσον.
Είναι κομβικό να αναγνωρίσουμε εγκαίρως την άνοια και να την αντιμετωπίσουμε, όπως και το να προσπαθήσουμε να την αποφύγουμε, θωρακίζοντας τη μνήμη και τις πνευματικές μας δεξιότητες.
Επιπρόσθετα:
Δεν πίνω αλκοόλ. Η υπέρταση που προκαλεί η κατανάλωση αλκοόλ, αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την άνοια.
Σωστή διατροφή. Φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο, όσπρια και προϊόντα ολικής άλεσης, συμβάλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Άθληση. Αποτρεπτικές της άνοιας, θεωρούνται ασκήσεις οι οποίες συνδυάζουν ισορροπία, κίνηση και ενδυνάμωση. Αρχίστε μαθήματα χορού όπως το ταγκό ή κάνετε ποδήλατο.
Καλός ύπνος. Όταν δεν κοιμόμαστε επαρκώς, τότε συσσωρεύουμε στον εγκέφαλο μία πρωτεΐνη, την βήτα αμυλοειδή, η οποία συμβάλει στην εμφάνιση του Αλτσχάιμερ. Το βράδυ αποφύγετε καφεΐνη, επεξεργασμένα τρόφιμα και προϊόντα με ζάχαρη.
Δεν καπνίζω. Ο καπνός αυξάνει κατά 45% τις πιθανότητες να εμφανίσετε άνοια.
«Γυμνάζω» τον εγκέφαλο μου. Λύνοντας σταυρόλεξα ή μαθαίνοντας μια ξένη γλώσσα!
