Το φθινόπωρο προετοιμάζουμε την ψυχή και το σώμα για τη νέα περίοδο. Η εναλλαγή των εποχών είναι ένα δώρο που πρέπει να εκμεταλλευόμαστε.
Διατροφή. Το φθινοπωρινό τραπέζι έχει πολλά φρούτα και λαχανικά. Ας τα απολαύσουμε με τη μικρότερη δυνατόν επεξεργασία για να μη χαθούν τα πολύτιμα συστατικά τους. Δεν ξεχνάμε να πίνουμε πολύ νερό
Ελαφρύ βραδινό. Δεν κοιμόμαστε με γεμάτο στομάχι! Δειπνούμε δύο με τρεις ώρες πριν κοιμηθούμε ελαφρά και χωρίς πολλά λιπαρά.
Η άμυνα του οργανισμού. Μπορούμε να την ενισχύσουμε με εχινάκεια, σκόρδο, ψευδάργυρο, βασιλικό πολτό, πρόπολη κ.α αλλά και με βότανα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
Φυσική δραστηριότητα. Οι ήπιες θερμοκρασίες διευκολύνουν περπάτημα, τζόκινγκ και ποδήλατο.
Απότομες αλλαγές της θερμοκρασίας. Προσοχή. Εκεί που έχουμε ιδρώσει ίσως φυσήξει και κινδυνεύουμε να κρυολογήσουμε.
Πρόγραμμα. Διαμορφώνουμε μία ευεργετική για τον οργανισμό ρουτίνα, με συγκεκριμένη ώρα ύπνου, καθορισμένη ώρα αφύπνισης αλλά και χρόνο για εμάς. Αν αφεθούμε στις υποχρεώσεις χωρίς ανάσα, θα είμαστε αναποτελεσματικοί και σε κακή ψυχολογία. Αν είμαστε ξεκούραστοι θα είμαστε πιο χρήσιμοι και για όσους αγαπάμε. Διαβάζουμε βιβλία, ακούμε μουσική και χαλαρώνουμε.
Ξεκούραστα πόδια. Για να μειώσουμε το πρήξιμο ξαπλώνουμε και βάζουμε τα πόδια ψηλά. Φοράμε παπούτσια που δεν τα κουράζουν.