Το γιορτινό τραπέζι οδηγεί συνήθως κραιπάλες που απειλούν το σωματικό βάρος και την υγεία μας. Χωρίς να στερηθείτε τίποτα, κάντε σωστές επιλογές για να μην πάρουν την ανιούσα η ζυγαριά και η χοληστερίνη!
Ακόμη κι αν το παρακάνετε στο γιορτινό τραπέζι μην αυτομαστιγωθείτε γιατί ένα πλούσιο γεύμα αυξάνει τις ενδορφίνες, οπότε σίγουρα το απολαύσατε και βελτιώσατε την ψυχολογία σας.
Επιλογές που ωφελούν τον οργανισμό είναι:
Γαλοπούλα. Πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και χαμηλή σε λιπαρά.
Κάστανο. Περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες και κάλιο.
Σταφίδες. Προσφέρουν φυσική φρουκτόζη, σίδηρο και άλλα ιχνοστοιχεία χωρίς λιπαρά.
Μαύρη σοκολάτα. Ωφελεί την καρδιά, γιατί περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες και εξισορροπεί τα κορεσμένα λιπαρά.
Σαλάτες. Με φρέσκα λαχανικά και ντιπ χαμηλών λιπαρών είναι καλύτερη επιλογή αντί τα τσιπς και τα ποπ κορν.
Ξηροί καρποί. Αν και πλούσιοι σε θερμίδες, σύμφωνα με έρευνες όσοι τους καταναλώνουν τακτικά είναι πιο αδύνατοι.
Ρόδι. «Καθαρίζει» το αίμα και αποτοξινώνει τον οργανισμό.
Επιδόρπιο. Επιλέξτε ένα μικρό κομμάτι από το γλυκό της επιλογής σας ή ακόμα καλύτερα απολαύστε μια φρουτοσαλάτα.
Αυτές τις γιορτές ας αποφύγουμε τα πολλά πάρε -δώσε με τους… λευκούς εχθρούς: τη ζάχαρη και το αλάτι!
