Τα όπλα ενάντια στις ιώσεις!

Στην εποχή του κορωνοϊού, οι απλές ιώσεις, δεν είναι εκτός κάδρου. Ερεθισμένος λαιμός, πονοκέφαλοι, σωματικοί πόνοι και ρίγη προειδοποιούν  ότι η ίωση πλησιάζει. Δεν έχει συγκεκριμένη θεραπεία και σίγουρα δεν πρέπει να πάρουμε αντιβίωση.

 

Μπορούμε όμως να αντιμετωπίσουμε τα συμπτώματα με  παυσίπονα, αντιβηχικά, βλεννοδιαλυτικά ή σπρέι για τη μύτη. Αν και ο υψηλός πυρετός είναι σημαντικό σύμπτωμα, δεν πρέπει να κάνουμε κατάχρηση αντιπυρετικών. Αυτό που σίγουρα θα βοηθήσει είναι τα άφθονα υγρά και η ανάπαυση, οπότε, τα δυσάρεστα συμπτώματα θα υποχωρήσουν γρηγορότερα.

Υπάρχουν βέβαια και γενικές συμβουλές, που καθίστανται αρωγοί μας, στη μάχη κατά των ιώσεων.

• • • • Πλένουμε προσεκτικά τα χέρια και αποφεύγουμε τη στενή επαφή με όλους.
      • Οι γαργάρες με αλατόνερο βοηθούν στην αντισηψία λαιμού και στόματος ενώ οι τακτικές ρινοπλύσεις μειώνουν σημαντικά την πιθανότητα μόλυνσης.
      • Προσέχουμε να μη κρυολογήσουμε. Επιλέγουμε βαμβακερά ρούχα που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει: για την πρωινή ψύχρα εφοδιαζόμαστε μ’ ένα πιο ζεστό επανωφόρι.
      • Αλλάζουμε καθημερινά ρούχα. Μόλις επιστρέψουμε σπίτι βγάζουμε τα ρούχα μας και τα αερίζουμε για κάποιες ώρες στο μπαλκόνι. Ιδανικά, τα βάζουμε για πλύσιμο.
      • Αερίζουμε καθημερινά και καλά τους χώρους που βρισκόμαστε.
      • Όχι στο κάπνισμα: μειώνει τις αντοχές του ανοσοποιητικού μας συστήματος και κάνει τον οργανισμό πιο ευπρόσβλητο. Οι καπνιστές είναι ομάδα υψηλού κινδύνου και για τον κορονοϊό.
      • Όταν φτερνιζόμαστε ή βήχουμε χρησιμοποιούμε χαρτομάντιλο. Αμέσως μετά το πετάμε και πλένουμε άμεσα τα χέρια μας γιατί αγγίζουμε κοινόχρηστες επιφάνειες.
      • Βότανα και μπαχαρικά, μας προστατεύουν από το κρυολόγημα. Κι αν όμως κρυολογήσουμε, βοηθούν να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση.

    Στο ντουλάπι της κουζίνας, κρύβονται πολύτιμοι σύμμαχοι:

    Σκόρδο:  ισχυρό φυσικό αντιβιοτικό χάρη στην ουσία allicin στην οποία οφείλει και τη χαρακτηριστική του μυρωδιά. Έχει  αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές, αντιπαρασιτικές και αντι-ιικές ιδιότητες. Τρίψτε μερικές σκελίδες σκόρδο σε ζεστό νερό και πιείτε: αν είστε στα πρόθυρα κρυολογήματος, ίσως γλυτώσετε!
    Κρεμμύδι: με ισχυρές αντιμικροβιακές ιδιότητες, χάρη στο θείο  που περιέχει και στο οποίο οφείλει τη χαρακτηριστική του μυρωδιά.  Μια κρεμμυδόσουπα είναι γευστική και ωφέλιμη!
    Χαμομήλι: με σημαντικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ό,τι πρέπει για τον πονόλαιμο.
    Τζίντζερ: κάτι ξέρουν Ασιάτες και Ινδοί που το χρησιμοποιούν ευρέως στην κουζίνα τους. Ανακουφίζει τις γαστρεντερικές ενοχλήσεις και κόβει μαχαίρι την τάση για έμετο. Με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ουσίες (gingerols) οι οποίες καταστέλλουν με φυσικό τρόπο το βήχα ενώ λειτουργούν ανακουφιστικά  σε οστεοαρθρίτιδες και ρευματοειδείς αρθρίτιδες. Το τζίντζερ συμβάλει στην υγιή εφίδρωση κι έτσι ο οργανισμός αποβάλει τις τοξίνες του. Σαν ρόφημα είναι εύγευστο σε συνδυασμό με μέντα και μέλι.
    Μέλι: καταπολεμά το βήχα και είναι φυσικό γιατρικό όταν το συνδυάσουμε με λεμόνι και κανέλα.
    Κανέλα: με αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριακές, αντι-ιικές και αντιμυκητιακές ιδιότητες.
    Λεμόνι: δημιουργεί όξινο περιβάλλον που είναι εχθρικό προς βακτήρια και ιούς.
    Ρίγανη: οι ουσίες της θυμόλη και καρβακρόλη καταπολεμούν μολύνσεις και φλεγμονές.
    Θυμάρι:  με αντιβακτηριακές και αντισηπτικές ιδιότητες. Ναι στις  εισπνοές πάνω από βραστό νερό με θυμάρι: ο βήχας θα κοπεί μαχαίρι.
    Ευκάλυπτος:  ελευθερώνει την ανάσα και καταπραΰνει φλεγμονές της ρινικής κοιλότητας.
    Γλυκόριζα:  προστατεύει από ιούς, λοιμώξεις και το κοινό κρυολόγημα. Το τσάι της έχει ωραίο και έντονο άρωμα.
    Ιπποφαές: με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Οι  βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία του τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
    Προβιοτικά όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και το ξινόγαλα, ενισχύουν το ανοσοποιητικό με χρήσιμα για τη υγεία βακτήρια.
    Βιταμίνη C:  την αναζητούμε όχι μόνο στα πορτοκάλια αλλά και σε φράουλες, λεμόνια, ακτινίδια, ντομάτες, μαϊντανό, κουνουπίδι και μπρόκολο.
    Όχι στο αλκοόλ.
    Όχι σε  βαριά γεύματα και πολλά καρυκεύματα.
    Ναι σε ψάρι και πράσινες σαλάτες.

     

    Προφυλάξτε τα παιδιά!

    Κάποια στιγμή ο κορωνοϊός θ’ αποτελέσει παρελθόν. Είναι όμως σημαντικό να μάθουμε στα παιδιά μας να λειτουργούν προληπτικά απέναντι σε κάθε είδους ίωση. Και μην ξεχνάτε ότι είμαστε τα πρότυπα τους γιατί αναπαράγουν τις  συμπεριφορές μας.

    • • Όχι στα πολλά ρούχα. Την άνοιξη είναι πολύ πιθανό κατά τη διάρκεια της ημέρας η θερμοκρασία να αυξηθεί και τότε το παιδί θα ιδρώσει. Μία ζακέτα για το πρωί και βαμβακερά ρούχα είναι η κατάλληλη επιλογή.
      • Μαθαίνουμε στο παιδί να αλλάζει καθημερινά ρούχα, να πλένει τακτικά τα χέρια του και να έχει κομμένα τα νύχια του: τα νύχια αποτελούν φιλόξενη εστία μικροβίων.
      • Αερίζουμε καλά και σε καθημερινή βάση το δωμάτιο του παιδιού.
      • Όχι τσιγάρο σε κλειστούς χώρους με παιδιά. Αν είναι αναγκαίο, βγείτε στο μπαλκόνι.
      • Το παιδί πρέπει να καταλάβει ότι δεν είναι αντικοινωνικό το να αποφεύγει τη συναναστροφή με άτομα που νοσούν ή να απομακρύνεται από χώρους με συνωστισμό, προκειμένου να διαφυλάξει την υγεία του.
      • Καθημερινές ρινοπλύσεις σε μικρότερα παιδιά και βρέφη, μειώνουν κατά πολύ την πιθανότητα να πάθουν ωτίτιδα.
      • Μάθετε στα παιδιά όταν φτερνίζονται ή βήχουν να χρησιμοποιούν χαρτομάντιλο και μετά να το πετούν.
        •