Αν τα γυμναστήρια δεν σας… εμπνέουν, υπάρχει ένας ανέξοδος και εύκολος τρόπος να ενισχύσετε την άμυνα του οργανισμού σας, διατηρώντας παράλληλα τη φόρμα σας. Φορέστε ένα κατάλληλο ζευγάρι παπούτσια και αρχίστε να περπατάτε καθημερινά. Θα εκπλαγείτε από τα οφέλη που θα κερδίσετε!
Το περπάτημα ενδείκνυται για όλες τις ηλικίες, ενώ είναι μία ήπια άσκηση την οποία μπορείτε να κάνετε όπου κι αν μένετε. Μία καλή αρχή είναι να προσπαθήσετε να καλύπτετε μικρές καθημερινές αποστάσεις με τα πόδια. Τι έχετε να κερδίσετε; Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το περπάτημα:
• Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Το καθημερινό περπάτημα για 30 με 45 λεπτά βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και ομαλοποιεί τον καρδιακό ρυθμό.
• Αυξάνει την καλή (HDL) και μειώνει την κακή (LDL) χοληστερόλη στο αίμα.
• Βοηθά τους πνεύμονές να εργαστούν αποτελεσματικότερα
• Ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα και μας χαρίζει περισσότερη δύναμη.
• Είναι αποτελεσματικό αντίδοτο στην οστεοπόρωση καθώς ενισχύει τα κόκαλά μας.
• Θέτει σε λειτουργία και αναπτύσσει το μυοσκελετικό σύστημα.
• Το γρήγορο περπάτημα ενεργοποιεί το ενδοκρινολογικό μας σύστημα.
• Βοηθά στην απώλεια βάρους. Σε συνδυασμό με ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, δίνει ώθηση στο μεταβολισμό και βοηθά στην καύση του λίπους.
• Διευκολύνει τη λειτουργία του εντέρου και καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα.
• Διατηρεί το σάκχαρο του αίματος σε σταθερά επίπεδα.
• Το μισάωρο καθημερινό περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη σε υπέρβαρους και μη, άντρες και γυναίκες.
• Βελτιώνει τη διάθεση. Με το βάδισμα ο εγκέφαλος παράγει ενδορφίνες, ουσίες που προκαλούν ευφορία και απομακρύνουν το θυμό, την οργή ή άλλα αρνητικά συναισθήματα.
• Βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα.
• Το καθημερινό περπάτημα προλαμβάνει τα κρυολογήματα. Σύμφωνα με μελέτη, όσοι περπατούν κάθε μέρα έχουν 25% λιγότερα κρυολογήματα από όσους κάνουν καθιστική ζωή.
• Μειώνει την κατάθλιψη.
• Περπατήστε με φίλους. Κάντε το περπάτημα, μέρος της κοινωνικής ζωής σας.
• Το καθημερινό βάδισμα εξασφαλίζει μακροζωία. Μισή ώρα περπάτημα την ημέρα μπορεί να γυρίσει το βιολογικό μας ρολόι πίσω 6 με 8 χρόνια.
• Βελτιώνει τη διανοητική μας ικανότητα. Ερευνητές διαπίστωσαν ότι το γρήγορο βάδισμα (για 30 λεπτά την ημέρα), βελτιώνει τη μνήμη και την πνευματική συγκέντρωση.
Βαδίζω κατά του καρκίνου
Έχει αποδειχθεί λοιπόν ότι το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, ενώ έχει ευεργετικές επιδράσεις σε διάφορα είδη καρκίνου, όπως του καρκίνου του μαστού και του καρκίνου του παχέος εντέρου. Αντίστοιχα θετικά οφέλη χαρίζει το περπάτημα και στους αποθεραπευμένους.
