Δεν είναι τα αγνώστου προελεύσεως σκευάσματα αυτά που θα απογειώσουν τη σεξουαλική μας ζωή αλλά η σωστή διατροφή μας! Η μεσογειακή διατροφή εκτός των άλλων, βελτιώνει τη στυτική λειτουργία στους άνδρες και τη λίμπιντο στις γυναίκες!
Από την αρχαιότητα, διάφορες τροφές χαρακτηρίσθηκαν ως αφροδισιακές. Οι επιστήμονες τεκμηρίωσαν τη χρησιμότητά τους, μιλώντας για τους νευροδιαβιβαστές, βιοχημικές ενώσεις που αποτελούνται κυρίως από αμινοξέα και επηρεάζουν τη διάθεσή μας, μεταφέροντας μηνύματα από και προς τον εγκέφαλο, ο οποίος και πρωταγωνιστεί στην πρόκληση ερωτικής επιθυμίας.
Πρωτεϊνούχες τροφές, όπως το κρέας, το ψάρι και το αυγό αλλά και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β ενισχύουν την δράση των νευροδιαβιβαστών. Μάλιστα, σε συνδυασμό με την βιταμίνη C (ακτινίδια, πορτοκάλια, φράουλες), το μαγνήσιο (ξηροί καρποί, σοκολάτα- κακάο, δημητριακά ολικής αλέσεως) και το σελήνιο (μαγιά, σπόροι ολικής άλεσης), συγκροτούν τον βασικό διατροφικό κατάλογο για καλή σεξουαλική ζωή.
Τα θαυματουργά στοιχεία
Η μειωμένη ερωτική διάθεση, μπορεί να έχει σχέση με ανεπάρκεια βιταμινών του συμπλέγματος Β, που αναζητούμε στις παρακάτω τροφές:
Β1: φασόλια, αρακάς, φακές, καρύδια, μαύρο ρύζι, αλεύρι ολικής άλεσης, γιαούρτι και χοιρινό κρέας
Β3: παντζάρι, μαγιά μπίρας, φιστίκια, σολομός, τόνος, ξιφίας και χοιρινό.
Β6: μπανάνες, αυγά, φιστίκια, γαρίδες, καρότα, αβοκάντο και τόνος.
Βιταμίνη C: πορτοκάλια, ντομάτες και πράσινα λαχανικά.
Β-καροτένιο: κίτρινα και κόκκινα λαχανικά & φρούτα.
Να τί άλλο απογειώνει την ερωτική μας διάθεση:
Φυλικό οξύ: πράσινα λαχανικά, ρεβίθια, φιστίκια, τυρί, τόνος, σολομός
Μαγνήσιο: ψωμί και δημητριακά ολικής άλεσης, καλαμπόκι, σπανάκι, κακάο, ξηροί καρποί
Σελήνιο: σε μαγιά, ξηρούς καρπούς, σπόρους ολικής άλεσης και μοσχαρίσιο κρέας. Ωστόσο, οι υψηλές ποσότητες του, μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα σε καρδιά, νεφρά και συκώτι.
Βιταμίνες Α και Ε. Τα αντιοξειδωτικά τους αυξάνουν την ενέργεια, τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος και συμβάλουν στην ανάπτυξη των κυττάρων. Ναι σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Ψευδάργυρος. Η ανεπάρκειά του επηρεάζει τη λίμπιντο. Ναι σε στρείδια, μύδια και κυδώνια. Ο ψευδάργυρος συμβάλει στην παραγωγή τεστοστερόνης, απαραίτητη για τη σεξουαλική διέγερση.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Σολομός, καρύδια και αβοκάντο, ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν την κατάθλιψη, εχθρό της σεξουαλικής διάθεσης.
L-αργινίνη. Αμινοξύ που τονώνει τη γυναικεία λίμπιντο, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στην περιοχή του κόλπου. Περιέχεται σε γαλοπούλα, κοτόπουλο, γαρίδα, αστακό, τόνο, άπαχο βοδινό κρέας, ρεβίθια κ.α
Η μυστική δύναμη των τροφών
Μπαχαρικά. Σύμφωνα με μελέτες, οι μυρωδιές κανέλας, περγαμόντου, και κέδρου, αυξάνουν την ερωτική επιθυμία.
Μέλι. Πλούσιο σε βιταμίνες, δίνει ενέργεια και συμβάλλει στην καλή κυκλοφορία του αίματος.
Μαύρη σοκολάτα. Δημοφιλέστατο αφροδισιακό, με ψυχοδιεγερτικές ιδιότητες, οι οποίες οφείλονται στην φαινυλαιθυλαμίνη της. Η κατανάλωσή της εκκρίνει στον οργανισμό ενδορφίνες- που σχετίζονται με το αίσθημα ευχαρίστησης- και σεροτονίνη που έχει αντικαταθλιπτική δράση. Η δράση της ενισχύεται με την παράλληλη κατανάλωση ξηρών καρπών, όπως τα αμύγδαλα.
Τζίνσενγκ. Εδώ και αιώνες οι Κινέζοι το χρησιμοποιούν για την ενίσχυση της σεξουαλικής διάθεσης και ενάντια στη στυτική δυσλειτουργία.
Κρασί. Εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών φλαβονοειδών αλλά σε μικρές ποσότητες!
Καυτερές πιπεριές. Η καψαϊκίνη τους τονώνει τη σεξουαλικότητα, προκαλώντας διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και υπεραιμία.
Φράουλες και βατόμουρα. Πηγές βιταμίνης C, με υψηλό ποσοστό ψευδάργυρου.
Καρπούζι. Το λυκοπένιό και η κιτρουλίνη του, χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνοηυν την κυκλοφορία του αίματος.
Μπανάνες. Πλούσιες σε κάλιο και βρομαλεΐνη, σημαντικό ένζυμο για τη σεξουαλική υγεία των ανδρών.
Ρόδι. Με πολύτιμες πολυφαινόλες, που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών και εγκεφαλικού και χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία. Πλούσιο σε φλαβόνες – σημαντικές για τη στύση- και βιταμίνη C.
Σκόρδο. Περιέχει αλλικίνη, χημική ένωση που αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και λειτουργεί ενισχυτικά στη στύση.
Σπανάκι. Ισχυρή πηγή μαγνησίου.
Πράσινο Τσάι. Με αντιοξειδωτική κατεχίνη η οποία βελτιώνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα και ενισχύει τη σεξουαλική δύναμη.
Ελαιόλαδο. Με πολύτιμα μονοακόρεστα λιπαρά. Ναι στο έξτρα παρθένο.
Τί ρίχνει την λίμπιντο στα… Τάρταρα;
Και από τα διατροφικά “ναι” για ανεβασμένη λίμπιντο στα “όχι”!
Αλκοόλ. Σε μικρές ποσότητες χαλαρώνει το νευρικό σύστημα αλλά η αυξημένη κατανάλωσή του έχει συσχετιστεί με προβληματική στυτική δυσλειτουργία.
Ποπκόρν σε φούρνο μικροκυμάτων. Τα σακουλάκια περιέχουν χημικά υπερφθοροοκτανοϊκά οξέα (PFOA) τα οποία σχετίζονται με μειωμένη λίμπιντο στις γυναίκες και καταστροφή των ανδρικών σπερματοζωαρίων.
Τρανς λιπαρά οξέα. Περιέχονται σε όλα τα καμένα λάδια! Τηγανητές και προτηγανισμένες τροφές προκαλούν προβλήματα στον ανδρικό σπέρμα αλλά και στη γυναικεία αναπαραγωγική ικανότητα. Παράλληλα, το αλάτι τους προκαλεί κατακράτηση υγρών, φούσκωμα, αφυδάτωση αλλά και αίσθημα κόπωσης.
Αναψυκτικά. Δολοφονούν τη διάθεση για σεξ, εξαιτίας των επεξεργασμένων σακχάρων που περιέχουν. Η ζάχαρη έχει συσχετιστεί με άγχος και κατάθλιψη. Καλό είναι να αποφεύγετε και καραμέλες, χυμούς αλλά και τα δημητριακά πρωινού τα οποία περιέχουν ζάχαρη. Γενικά η ζάχαρη όπως και το αλάτι είναι «λευκοί εχθροί» που πρέπει να αποφεύγουμε, γι’ αυτό επιβάλλεται να διαβάζουμε τα συστατικά των τροφών, τα οποία αναγράφονται στις συσκευασίες τους.
Τυρί. Εκτιμάται ότι επηρεάζει τα επίπεδα της τεστοστερόνης αλλά και των οιστρογόνων.
Μέντα. Η μενθόλη της, μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
