Με το θερμόμετρο να τραβά την ανηφόρα, κάνουν την εμφάνισή τους και τα πρησμένα πόδια. Αν ωστόσο παρατηρήσετε ότι το πρήξιμο δεν υποχωρεί, αναζητήσετε τί άλλο μπορεί να το προκαλεί…
Το καλοκαίρι, τα αιμοφόρα αγγεία του σώματος διαστέλλονται, ιδιαίτερα αν είμαστε όρθιοι για ώρες ή καθόμαστε σε καρέκλα. Με την αγγειοδιαστολή, ο οργανισμός επιχειρεί ν’ αποβάλλει θερμότητα. Ταυτόχρονα, η καρδιά αυξάνει τους παλμούς της, για να διατηρήσει σταθερή την παροχή αίματος σε ιστούς και όργανα. Αυτό το περιφερικό οίδημα λοιπόν, οφείλεται στο αλλάζει ο μηχανισμός επιστροφής του αίματος από τα κάτω άκρα προς την καρδιά: η επιστροφή γίνεται από τις φλέβες των ποδιών. Αυτό έχει σαν συνέπεια, ν’ αυξάνονται ευρυαγγείες, φλεβίτιδες και θρομβοφλεβίτιδες.
Τί να κάνω;
Για να υποχωρήσει το πρήξιμο:
Διατηρείστε τα πόδια δροσερά. Μην τα εκθέτετε για ώρες στον ήλιο. Ξεκουραστείτε σε σκιερά μέρη.
Κινηθείτε. Κολύμπι ή σύντομος περίπατος, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα.
Ασκηθείτε σωστά. Για να μην τραυματίσετε τα κάτω άκρα, μην παραλείπετε την προθέρμανση, φορέστε τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια και αθληθείτε τουλάχιστον τρεις ώρες μετά το γεύμα.
Όχι αλάτι. Προκαλεί κατακράτηση υγρών και επιδεινώνει το οίδημα στα πόδια.
Υγιεινή διατροφή. Φρούτα, λαχανικά και άφθονο νερό.
Με μέτρο καφές και αλκοόλ.
Όχι στο κάπνισμα . Ενοχοποιείται και για τα «βαριά» πόδια.
Ναι στο χλιαρό μπάνιο. Το καυτό επιβαρύνει τα πόδια.
Αποφύγετε ψηλοτάκουνα ή παπούτσια με άκαμπτες σόλες.
Πόδια ψηλά. Η συγκεκριμένη στάση συμβάλει στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος. Μην λυγίζετε τα γόνατα όταν ξεκουράζετε τα πόδια στο μαξιλάρι.
Απαλό μασάζ. Απομακρύνει τα συσσωρευμένα υγρά από τους ιστούς των ποδιών.
Κι αν το πρήξιμο επιμένει…
Το περιφερικό οίδημα μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή σε κιρσούς. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε «κάψιμο» ή πόνο. Κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή. Ο θεράπων ιατρός θα διαγνώσει τι ακριβώς συμβαίνει.
Ωστόσο, αν επιμένει, εξετάστε τα παρακάτω ενδεχόμενα:
Διάστρεμμα. Μπορεί να προκληθεί κι από ένα απλό παραπάτημα. Ξεκουράστε το πονεμένο πόδι, τυλίξτε το με παγοκύστες και επιδέσμους συμπίεσης και τοποθετήστε το σε ψηλό σημείο. Αν δεν υπάρξει βελτίωση, ζητήσετε τη βοήθεια ειδικού.
Πιθανό πρόβλημα σε ήπαρ, νεφρά ή καρδιά. Κινητοποιηθείτε άμεσα αν η διόγκωση των κάτω άκρων συνοδεύεται από κούραση, αύξηση σωματικού βάρους ή αντίθετα απώλεια όρεξης. Ανησυχητικός και ο ταυτόχρονος πόνος στο στήθος ή ένα αίσθημα πίεσης.
Λεμφοίδημα. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα αγγεία της λέμφου ή έχετε αφαιρέσει τους λεμφαδένες, τότε είναι πιθανόν να συγκεντρωθεί στους ιστούς λεμφικό υγρό. Τη λύση δίνει η αφαίρεση των λεμφαδένων σε ασθενείς με νεοπλασία και η ακτινοθεραπεία.
Λοιμώξεις. Προκαλούνται συνήθως σε ασθενείς με διαβητική νευροπάθεια ή άλλα προβλήματα στα νεύρα των ποδιών. Ο διαβητικός πρέπει να ελέγχει καθημερινά τα πόδια του, για να εντοπίσει εγκαίρως φουσκάλες ή πληγές: η νευρική βλάβη μπορεί να αμβλύνει την αίσθηση του πόνου, οπότε να μην αντιληφθεί εγκαίρως το πρόβλημα.
Θρόμβοι αίματος. Είναι επικίνδυνοι. Αν εμφανιστούν στα κάτω άκρα μπορεί να σταματήσουν τη ροή του αίματος, ακόμη χειρότερο αν σπάσουν. Είτε είναι επιφανειακοί είτε βαθιοί, ζητείστε άμεσα ιατρική βοήθεια αν μάλιστα συνοδεύονται από πόνο, χαμηλό πυρετό ή αλλαγή στο χρώμα του ποδιού που αντιμετωπίζει το πρόβλημα. Απαιτούνται συνήθως αντιπηκτική αγωγή.
Φλεβική ανεπάρκεια. Το αίμα δεν κινείται επαρκώς από τα πόδια μέχρι την καρδιά. Αν είναι χρόνια μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο δέρμα, έλκη του δέρματος και μολύνσεις: ταλαιπωρεί από το 4 έως το 13% του πληθυσμού, κυρίως γυναίκες. Το 50% του πληθυσμού αντιμετωπίζει ήπια φλεβικά προβλήματα, μάλιστα, από πολύ νεαρή ηλικία.
