Για να θωρακίσουμε τη μνήμη και τις πνευματικές μας δεξιότητες:
Όχι στο αλκοόλ. Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί υπέρταση που συγκαταλέγεται στους παράγοντες κινδύνου.
Διατροφή. Φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο, όσπρια και προϊόντα ολικής άλεσης, συμβάλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Άθληση. Να συνδυάζει ισορροπία, κίνηση και ενδυνάμωση. Μαθήματα χορού ή ποδήλατο.
Καλός ύπνος. Όταν δεν κοιμόμαστε επαρκώς συσσωρεύεται στον εγκέφαλο μία πρωτεΐνη, η βήτα αμυλοειδή, που συμβάλει στην εμφάνιση του Αλτσχάιμερ. Μην καταναλώνετε βραδινές ώρες καφεΐνη, επεξεργασμένα τρόφιμα και προϊόντα με ζάχαρη.
Στοπ στο κάπνισμα. Ο καπνός αυξάνει κατά 45% τις πιθανότητες να εμφανίσετε άνοια.
Εκγύμναση του εγκεφάλου. Λύστε σταυρόλεξα ή μάθετε μια ξένη γλώσσα. Ποτέ δεν είναι αργά!
«Ένοχα» συμπτώματα άνοιας:
«Δεν μπορώ να βρω τις κατάλληλες λέξεις». Το να μην μπορούμε να εκφράσουμε αυτό που έχουμε στο μυαλό μας, αποτελεί πρώιμο στάδιο άνοιας. Η απώλεια μνήμης, πρέπει ωστόσο να συνυπάρχει με προβλήματα επικοινωνίας ή κρίσης. Ανησυχητικά είναι και τα προβλήματα βραχυπρόθεσμης μνήμης, η δυσκολία εκμάθησης νέων πραγμάτων ή προβλήματα προσανατολισμού.
Αλλαγή προσωπικότητας. Οι εξωστρεφείς γίνονται εσωστρεφείς ή το αντίθετο. Και η κατάθλιψη, αποτελεί αρχικό σύμπτωμα της άνοιας.
Μειωμένο ενδιαφέρον. Ο ασθενής χάνει το ενδιαφέρον του για τη ζωή και σταματά να είναι κοινωνικός.
